育儿丨最有用的待产思维导图,教你超快顺生,舒适分娩!_妈妈

志欣老师说

了解产程重要吗？当然重要！

很多妈妈，在产程中，遇到身体发出的信号时，不知如何应对，才会陷入巨大的恐惧；当我们非常的清楚自己现在处在哪个阶段，了解这个阶段的特点和应对方式，才更容易拥有一个很棒的分娩过程。

先给妈妈们科普一下产程。

一般来说我们会把分娩可以划分为三个产程。

第一产程：指开宫口阶段,分娩启动到宫口开全,也就是10厘米。一般3厘米前在家里度过，3厘米-10厘米在待产室度过。

第二产程：当宫口开全到宝宝出生，在产房度过。

第三产程：宝宝出生后到胎盘娩出，同样在产房度过哦。

首先说说第一产程，也就是妈妈的宫口从一厘米到十厘米，也就是大家所说的一指到十指。第一产程又可以划分为潜伏期、活跃期、过渡期。

为给妈妈们说清楚，志欣老师专门做了一个思维导图：

潜伏期

志欣老师划重点：

1、低危妈妈在家度过

2、睡觉很重要

3、适量运动更好生

4、用各种方法让自己放松愉悦是关键

活跃期

志欣老师敲重点：

到了活跃期，妈妈们的宫缩经常3分钟就有一次。感觉宫缩都比较强烈，宝宝们也奋力向外冲，这时候的重点是，妈妈要不断变换姿势，摇摆骨盆，让宝宝找到最适合ta出来的姿势。还有呼吸千万不要乱了节奏。足够放松也特别重要。

过渡期

志欣老师敲重点：

到了过渡期就是宫口就要开全的时候了，妈妈可能在这个时候最难熬，但胜利在望，妈妈一定要知道这是最短的时期，关注呼吸，听助产士指挥用力，宝宝就要出来了。

妈妈实践团：

二宝温柔分娩记

此刻，窗外的阳光依然炙烤着大地，想必外面气温很高吧。我在月子里，屋里开着空调，我正提笔记下二宝的出生，二宝睡着了，均匀的呼吸声透着祥和、安静，因为妈妈的缘故，二宝被温柔地带到这个世界，所以，她才这么乖巧和安静吧。

二宝温柔的出生，我很感谢三好妈咪组织。志欣老师和赵丽丽老师一遍遍地强调分娩球、呼吸法、“三早一晚”、“纯母乳喂养”等相关知识。于是，我开始为做一个“三好妈咪”而准备。 保持适度的运动，控制体重是顺产的首要条件。

于是，每天茶余饭后坚持散步，最少6000步，雷打不动，坚持到生，整个孕期我的体重增加了18斤，也为我生下一健康的宝宝打下了良好的基础。其次，买了分娩球，每天坚持半个小时骨盆锻炼，为顺产做准备。

还有每天练习呼吸法，呼吸法一直不得要领，于是在一次讲座后，亲自向丽丽老师请教，坚持了很久，终于在分娩时派上了用场。并不断参加 “三好妈咪”的讲座，几乎每一堂我都参加，积累了丰富的分娩知识。

在这些有条不紊有序进行的同时，内心也做好了顺产的充分准备。虽然已经过了6月30 号的预产期，我依旧没有紧张和着急。常规的产检依旧进行，B超单除了显示绕颈一周，羊水指数高点，其他一切还好，于是慢慢静待花开。7月5日凌晨一点肚子开始疼痛，我想宝宝准备出来了吧，刚开始还好，于是催眠，让自己继续睡觉。

三点四十八分，被自己的宫缩疼醒。这次是怎么也睡不着了，于是起床，把老公叫醒，开始收拾证件及待产包，于是，生育证、身份证、银行卡、手机充电器，一点点装进收纳箱里，卫生纸、产褥垫、水杯、吸管、哺乳睡衣、拖鞋、浴巾、洗刷用品装进待产包，NB尿不湿、和尚服、包被、尿布，放进婴儿的收纳包。

宫缩开始是半个小时一次，随着每次宫缩来临，我开始吸气鼓肚子，呼气收肚子，深呼吸，呼气、吸气交替进行，于是宫缩的疼痛得到了减轻。六点左右，宫缩开始变成十来分钟一次，想起志欣老师的话，想起以前学过的分娩知识，依旧没有着急，为了打发时间，开始收拾家，我想给自己月子一个干净整洁的家，于是开始打扫卫生、擦地，收拾桌子，把女儿撕破的图书贴好，把女儿弄坏的玩具复原，将女儿所有的玩具放进收纳箱。

七点左右，女儿依旧熟睡中。于是，坚持呼吸法减轻疼痛的间隙，将当天女儿的零食和衣服、水杯打包，叫醒女儿送她去二姨家。七点半左右，宫缩进入“五一一”阶段，叮嘱老公将所有的物品搬至车上，然后开车去省妇幼。

因为怀孕40+5，所以大夫提前开好了住院手续，于是，直接在省妇幼九楼办理住院手续。量血压，测体温，胎心监护。因为没有内检，所以我也不知道宫口开了几指。只是每次宫缩的频率变得紧密起来，疼痛不断加剧，呼吸法开始慢慢地减效。

看我的表情开始严肃，老公开始轻轻地按摩，从后背一直到腰。每次宫缩来临，老公开始按摩，并搀扶我换了医院的衣服。后来，老公便坚持按摩，一直没有停下 。不知是心里作用，还是老公的亲情陪伴和按摩起了作用。反正感觉宫缩是那种可以忍受的痛，不是那么强烈了。

等一切手续办完，宫缩变成三分钟一次了，内检已经开了五指，于是护士开始着急起来，被护士强制性要求躺在床上，紧急推进待产室。待产室内还没来得及停留，羊水破了，只觉得身下一股热流涌出，此时内检已经开到八指，我看了一下时间是九点五十分。还没来得及看清楚待产室的情况，伴随着很多待产妈妈的叫声，我被推进了产房。

十点左右，被护士移至产床，开始胎心监护，打了点滴躺在产床上，宫缩一阵连着一阵，疼痛还好，可以忍受的疼，伴随着每次宫缩，开始用劲。给我接生的是付逢萍大夫，接生经验比较丰富，她很温柔地与我交流，于是与她沟通，可不可以做到“三早一晚”，副主任说她们一直就是这么做的。

我很庆幸我遇到了副主任，她主动要求为我接生。旁边的助产士说她跟打了鸡血似的，工作太热情了。付主任说“她要接生所有的宝宝，让下午接生的大夫没活干”。整个生产过程，付主任没有催我，也没有大声地要我使劲，只是温柔地告诉我“宝贝，对，就是这么使劲，使长劲，你很棒”。

于是心中默念“花开了，花开了”。只觉得宝宝在肚子里一点点下降，付主任说“轻轻地使劲，一会不让你使劲的时候，你就哈气”。伴随着我的又一次用力，身体里一股热流涌出，10点48分，我的小女儿温柔地来到了我的身边。因为付主任提前做好了准备，只有轻微地撕裂，没有侧切。

我和宝宝就这样顺其自然的一起努力，全程没有催产，没有助产，也没有任何的药物及机械辅助。付主任说我表现非常好，全程跟打了无痛分娩似的，水到渠成地将宝宝娩出。 评分结果显示，宝宝十分，非常健康。付主任说孩子并没有绕颈一周，至此才明白很多宝宝绕颈一周是一种假象，只是脐带搭在了肩膀上。因为运用了丰富的分娩知识，整个产程，我没有歇斯底里的大喊大叫，宝宝出生后，我的精神状态很好，可以平静地和宝宝互动，早接触，并让宝宝第一时间吃上了母乳。

回想整个孕期，我和大宝独自在济南生活。最感谢的人是三好妈咪组织以及一起学习的宝妈，是你们在我最需要帮助和陪伴的时候给了我知识和力量。也给了我顺产的决心和毅力。

其次，要感谢我的大宝，老公被调往武汉工作一年，我们聚少离多，整个孕期女儿的听话、懂事以及陪伴是我开心的源泉。女儿力所能及的帮助给了很多的温暖。在其他的两岁孩子依偎在妈妈怀里撒娇的时候，她已经开始体谅妈妈，并力所能及地帮妈妈递鞋、递衣服、拿东西，并陪我产检和听课了。

还要感谢我的老公，在我临产的最后一个月，毅然决然地辞掉了年薪十五万的工作，每天洗衣做饭，陪伴我和女儿上课、吃饭和散步。在孕晚期，双腿浮肿还抽筋，每晚老公都帮我按摩，大大减少了双腿抽筋的次数。

我也很庆幸，由于分娩知识充足。所有的事情都在计划内，避免了待产房的等待。也远离了其他妈妈歇斯底里喊声的干预。由于老公一直陪在身边，直至进产房。 整个产程也变得轻松了很多。生完宝宝，老公的一句“宝贝辛苦了”，十月怀胎的辛苦及委屈仿佛一下子就烟消云散了。

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