作为一名在产房工作了近十年的助产士，我见过太多宝妈在分娩时因为紧张和不恰当的用力而筋疲力尽。今天，我想以“过来人”的身份，跟你聊聊那些看似不起眼，却能让分娩过程变得相对轻松的助产手法。
最核心的一点就是“会呼吸”。很多准妈妈一疼起来就憋气、乱叫，这其实是最大的误区。我常常教产妇用“拉玛泽呼吸法”，尤其是在宫缩最强烈的时候，用“噘嘴式”的慢呼吸，就像吹蜡烛一样，能有效缓解疼痛，把力气留到该用的地方。记住，别把力气浪费在尖叫上。
其次，是“巧用力”。当宫口开全，需要向下用力时，我们的“秘方”是让产妇像解大便一样，每次宫缩来临时，深吸一口气，然后憋住，把力量集中在下腹部，持续用力10秒左右，再快速换气，接着用力。这时，我会用手轻轻按压产妇的腰骶部，帮她对抗那种酸胀感，同时用言语鼓励她：“再来一次，看到宝宝头发了！”这种心理上的“助产”，往往比物理手法更管用。
最后，别忽视“会阴保护”。很多宝妈担心侧切，其实，只要配合好助产士的口令，在胎头即将娩出时，用“哈气”代替用力，让胎头缓慢通过产道，就能最大程度地减少撕裂。每一次顺利的接生，都是我们和宝妈之间一次完美的“双人舞”。