刚刚在宁波鄞州同仁医院做完无痛人流，很多姐妹私信问我到底要休息几天。说实话，医生给的建议是至少休息14天，但我亲身实践下来发现，恢复是分阶段进行的，每个阶段都有不同的“任务”。我把自己亲历的7步恢复步骤整理出来，希望对你有帮助。
第一步：手术当天（0-1天）必须卧床。我做完手术回家后，直接躺平了24小时。这时候身体非常虚弱，子宫还在收缩，千万别逞强。医生叮嘱我，这24小时内绝对不要碰冷水，也别吃生冷食物。我连上厕所都是让老公扶着的，腰都不敢使劲。
第二步：术后第2-3天，可以下床慢走。我开始在房间里缓慢走动，每次5分钟左右，一天走3-4次。这时候最怕的是大出血，所以每次上厕所我都会观察卫生巾上的出血量。正常情况下，出血量应该比月经量少，颜色从鲜红慢慢变暗红。
第三步：术后第4-7天，进入“居家静养”期。这时候我基本能自己吃饭、上厕所了，但依然不能做家务、提重物。医生特别强调，这时候最怕的是感染，所以一定要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴。我还坚持喝医生开的益母草膏，帮助排恶露。
第四步：术后第8-10天，可以适当增加活动量。我开始在家做一些轻柔的伸展运动，比如伸懒腰、转动脚踝，但绝对不碰腹部。这时候大部分人的出血已经很少了，但如果还有鲜红色出血，一定要立刻去医院复查。
第五步：术后第11-14天，是最关键的“复查期”。我准时回医院做了B超，医生说子宫内膜恢复得不错，但还是建议继续休息。这期间我依然避免同房、游泳、泡澡，因为子宫颈口还没完全闭合，感染风险很高。
第六步：术后第15-21天，可以逐步恢复轻度工作。如果你是坐办公室的，这时候可以回去上班了，但一定要注意保暖，别久坐，每坐40分钟就起来走动一下。我回去上班的第一周，都是带着保温杯和暖宝宝去的。
第七步：术后第22-30天，进入“恢复巩固期”。这时候身体基本恢复正常了，但医生建议最好等第一次月经来潮后再恢复正常生活。我在第30天准时来了月经，量比平时稍微少一点，颜色正常。月经干净后，我才开始恢复运动，但也只做瑜伽这类温和的项目。
总结一下：最少要休息7天，但最好休息14天。记住，每个人的体质不同，恢复速度也不同。我有个朋友只休息了3天就去上班，结果后来子宫恢复不好，拖了两个月才来月经。所以，听医生的话，对自己好一点，不急在这一时。